在日常生活中，你是否有反复怀疑门窗没有关好，反复怀疑钥匙忘了带，出了考场还在怀疑答题卡涂错等这些行为，以上这些就是强迫观念的表现。强迫观念或强迫性思维，是指在脑中反复出现的某一概念或相同内容的思维，明知没有必要但又无法摆脱，进而表现出强迫行为。强迫行为是指通过反复的行为或动作以阻止或降低强迫观念所致焦虑和痛苦的一种行为。强迫情绪则是一种以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。简单来说，当强迫观念出现时，会产生巨大的焦虑，所以随后的强迫行为是对焦虑情绪的缓解，但强迫行为又会反过来强化强迫观念，这是一种饮鸩止渴的负向调节。当这种负向调节达到某种程度就是人们口中的强迫情绪。
一、强迫情绪的起因
至今人们仍然没有完全掌握强迫情绪的起因，但和绝大部分其他心理疾病一样，强迫情绪的起因主要涉及三个因素:心理、生理、社会。
心理因素上，强迫情绪高危人群往往有强内省、反复纠结、内心纠缠等个性特征。强迫型人格、完美主义人格、自卑内向型人格等都属于强迫情绪的高危人群。
生理因素上，目前影响力最大的是5-羟色胺假说和多巴胺假说，这两者都属于神经递质，也就是在大脑中传递信号的化学物质。这两种化学物质失衡，导致大脑迟迟没有收到“我放心，我安全”的信号，使人一再处于怀疑情绪、反复动作的循环里。
社会因素上，影响最大的当属其中的家庭因素。父母管教严格，家庭关系紧张都容易导致强迫观念和强迫行为的产生。
二、预防强迫情绪的做法
生活中大部分人虽有一种或几种强迫观念的表现，却还远远没有达到精神疾病的地步，但仍可以给这部分人群提出以下几点建议。
1．了解自己并接纳自己的不完美
有些事情虽然没有考虑完备，但也不会产生很糟糕的结果。或者就算产生了很糟糕的结果，也已经是过去时，我们无法挽救，但是我们可以承认自己的不足，在下一次活动中进行完善。
2．给自己制定一些小目标
每天做出一些小的尝试，并鼓励自己，如果做到了，就不吝啬地夸奖自己。
3．注意作息时间的规律性
长时间的空闲往往会导致无关想法的产生，要给自己制定计划使自己忙碌起来。唯有行动才可以消除心中的种种疑惑和不安。按计划所做出的行动会反馈出一种事情正朝你期望的方向靠进的信息。
4．合理的锻炼
锻炼可以刺激身体多种化学物质的产生，这些化学物质会使人感到比锻炼前要高兴快乐得多，只要每天合理的锻炼，就可以增强自信心，从而预防强迫情绪。